Друзья, снова хотим поделиться с вами историей из практики. Она о чувстве, которое разрушает многие отношения и душевное равновесие — о постоянном чувстве вины.

К Виктору обратился клиент. Его девушка часто обвиняла его в разных ситуациях — в том, что он что-то не так сказал, не так сделал, не догадался, не уделил достаточно внимания. Он чувствовал себя так, будто ходит по минному полю: каждый шаг, каждое слово могло стать причиной нового взрыва.

Он пришёл с конкретным запросом: «Как мне повлиять на неё? Что мне сделать, чтобы она перестала меня обвинять?».

И вот к каким важным выводам пришли.

Первый и самый главный вывод: он не виноват.

Чувство вины, которое он испытывал, не было отражением его реальных проступков. Это было отражением её обвинений, которые он впитал и сделал своими. Но важно понимать: обвинения другого человека — это всегда про его собственные ожидания, его боль, его неудовлетворённые потребности.

Второй вывод: её чувства — не его ответственность.

Мы не можем управлять эмоциями других людей. Не можем сделать так, чтобы другой человек перестал злиться, обижаться или обвинять, подстроившись под его ожидания. Это иллюзия контроля. Можно бесконечно прогибаться, но обвинения не исчезнут — они просто будут менять форму.

Третий, самый важный: как ему не раствориться в ней и не потерять себя?

Когда мы постоянно находимся под градом обвинений, наш внутренний центр смещается. Мы начинаем жить не своей жизнью, а жизнью «обвинителя» — предугадывая его реакции, заслуживая его одобрение, пытаясь доказать, что мы «хорошие».

Что с этим делать?

Первый шаг — научиться отделять реальную вину (когда мы действительно причинили вред) от навязанной (когда кто-то просто недоволен нами).

Второй шаг — признать: я не могу изменить другого, но я могу выбирать, как мне относиться к этому и что с этим делать.

И иногда самый честный вопрос, который стоит себе задать: «Если я не могу повлиять на её обвинения и они не прекращаются, готова ли моя психика жить в таком напряжении постоянно?».

Отношения не должны быть полем боя, где вы — вечно виноватый солдат. Они должны быть пространством, где можно быть собой, не боясь наступить на мину.

Если вы узнали в этом себя — знайте: чувство вины, которое вы носите, может быть чужим багажом. Проект «Благо-психолог» помогает такие вещи замечать и возвращать себе право на свою жизнь.

Записаться на бесплатную консультацию можно:
+7 (901) 699-78-03
Telegram: t.me/viktor_psiho
ВК: vk.com/viktorabramovpsiholog

Ваши чувства важны. Ваша личность имеет значение. Даже если кто-то пытается убедить вас в обратном.

С уважением,
Команда «Благо»